Before we get into all of the metho

Before we get into all of the methods you are able to accustomed to build your butt bigger, here are a few advantages of using a big buttocks:-

I) Have you ever heard the old saying that the sexy body starts with an excellent, bigger, curvy sexy buttocks? That statement is actually true so when you’ve got a attractive looking butt, the body will appear sexy too and you have the confidence, also envy fellow women.
II) You’ll definitely draw attention from both genders if you have an attractive butt. Men is going to be attracted to you from your sexy body or buttocks, whereas women will appear to you enviously due to the great assets you’ve.
III) With the attention that you’re getting every single day, your self-esteem will certainly improve and you’ll feel this new confidence growing on a daily basis.

To be able to get a bigger buttocks naturally, you will have to practice some exercises that concentrate on certain regions of your lower body i.e. leg lifts, duck squat and stair climbing. Here I am jotting down some methods.

►Leg lifts: Begin this exercise together with your face-down and support the body together with your forearms.
Next lift and extend your leg for the back so that as high as you possibly can. Once this is accomplished, slowly bring your leg down without actually touching the floor. Raise your leg again and continue doing this for some times. Following this, change to another leg and repeat exactly the same exercise.

►Duck squat: As shown by the name, this can be a squatting exercise which targets your inner thigh. It will likely be good if you’re able to use weights with this exercise.
Place the feet slightly wider that the shoulder width after which start to squat slowly; then start to lift up your body up and squat back off. Continue doing this for approximately Ten times and when you’ll need a tougher exercise, add weights to improve the amount of resistance.

►Stair climbing: This might be the most typical exercise that can be done provided you’ve stairs. This can be done exercise at the office, home or any public areas with stairs.
There’s nothing complicated relating to this exercise, just walk down and up the steps. I would suggest walking rather than running to prevent any problems for you.

Whenever you consistently focus on these exercises that concentrate on your lower body, you’ll have natural butt enlargement. This is a proper method because it shapes your lower body while pumping your heart simultaneously.

النتائج (العربية) 1:

قبل أن نصل إلى كافة الأساليب كنت قادرا على اعتادوا على بناء طرفك أكبر، وهنا عدد قليل من المزايا من استخدام الأرداف الكبيرة: -

ط) هل سبق لك أن سمعت القول المأثور أن الجسم يبدأ مثير مع ممتازة ، أكبر والأرداف مثير متعرج؟ هذا البيان هو في الواقع الحقيقي لذلك عندما كنت قد حصلت على بعقب جذابة المظهر، فإن الجسم تظهر مثير جدا وكان لديك الثقة،أيضا الحسد زميل النساء.
II) سوف يوجه بالتأكيد اهتمام من كلا الجنسين إذا كان لديك بعقب جذابة. الرجال سوف يتم جذب لكم من جسمك مثير أو الأرداف، في حين أن النساء سوف تظهر لك الحسد ويرجع ذلك إلى أصول كبيرة قمت.
الثالث) مع الاهتمام الذي تحصل عليه كل يوم واحد،سيكون لديك احترام الذات بالتأكيد تحسين وعليك أن تشعر هذه الثقة الجديدة المتنامية على أساس يومي.

لتكون قادرة على الحصول على أكبر الأرداف وبطبيعة الحال، سيكون لديك لممارسة بعض التمارين التي تركز على مناطق معينة من جسمك أي أقل ترفع الساق، القرفصاء البط وصعود الدرج. هنا أنا الخربشة بانخفاض بعض الطرق

► ترفع الساق.:تبدأ هذه العملية جنبا إلى جنب مع وجهك لأسفل ودعم الجسم مع الساعدين الخاص.
رفع المقبل وتمتد ساقك للظهر بحيث تصل إلى ما يمكن لكم ربما. مرة واحدة ويتم إنجاز هذا، وجلب ببطء الساق الخاص بك إلى أسفل دون لمس الواقع في الطابق. رفع ساقك مرة أخرى ومواصلة القيام بذلك لبعض الأوقات. بعد هذا،تغيير إلى آخر الساق وتكرار بالضبط نفس العملية

► القرفصاء بطة: كما يتضح من الاسم، وهذا يمكن أن يكون ممارسة القرفصاء الذي يستهدف الفخذ الداخلية الخاصة بك. ومن المرجح أن تكون جيدة إذا كنت قادرا على استخدام أوزان مع هذا التمرين
المكان القدمين أوسع قليلا أن عرض الكتفين وبعد ذلك تبدأ في القرفصاء ببطء؛ ثم تبدأ لرفع جسمك والقرفصاء التراجع.مواصلة القيام بذلك لحوالي عشر مرات وعندما ستحتاج عملية أكثر صرامة، إضافة الأوزان لتحسين كمية من المقاومة

► صعود الدرج:. هذا قد يكون ممارسة الأكثر شيوعا التي يمكن القيام به إن كنت قمت الدرج. هذا ويمكن أن يتم ممارسة التمارين في المكتب أو المنزل أو أي أماكن عامة مع الدرج.
لا يوجد شيء معقد المتعلقة بهذا التمرين،سيرا على الأقدام إلى أسفل وحتى الخطوات. أود أن أقترح المشي بدلا من الجري لمنع أي مشاكل بالنسبة لك.

كلما كنت تركز باستمرار على هذه التمارين التي تركز على الجزء السفلي من الجسم الخاص بك، سيكون لديك توسيع بعقب الطبيعية. هذا هو الأسلوب السليم لأنها ترسم الجزء السفلي من الجسم في حين ضخ قلبك في وقت واحد.

النتائج (العربية) 2:

قبل أن نصل إلى جميع الأساليب كنت قادراً على معتادة على بناء أكبر بعقب الخاص بك، وإليك بعض مزايا استخدام الأرداف كبيرة:-

أنا) كنت قد سمعت من أي وقت مضى القول القديم بأن يبدأ الجسم مثير مع الأرداف مثير ممتازة, أكبر, متعرج؟ هذا البيان في الواقع الحقيقي حتى عندما كنت قد حصلت على بعقب يبحث جذابة، سوف تظهر الهيئة مثير جداً ولديك الثقة، الحسد أيضا زميل المرأة.
الثاني) سوف ترسمه بالتأكيد الاهتمام من كلا الجنسين إذا كان لديك عقب جذابة. الرجال ستكون ينجذب لك من الخاص بك مثير الجسم أو الأرداف، بينما المرأة سوف تظهر لك انسلت بسبب أصول كبيرة لك لقد.
الثالث) مع الاهتمام أن تحصل كل يوم، سيتم بالتأكيد تحسين احترام الذات الخاص بك، وعليك أن تشعر هذه الثقة الجديدة التي تنمو على أساس يومي.

لتكون قادرة على الحصول على الأرداف أكبر بطبيعة الحال، سيكون لديك لممارسة بعض التمارين التي تركز على مناطق معينة من أسفل الجسم أي المصاعد الساق وبطة القرفصاء وسلالم التسلق. هنا أنا وأنا جوتينج أسفل بعض الأساليب.

►Leg المصاعد: تبدأ هذه العملية جنبا إلى جنب مع الخاص بك الوجه للأسفل ودعم الهيئة جنبا إلى جنب مع السواعد.
التالية رفع ومد ساقك للخلف حتى مرتفعا كما يمكن لكم ربما. حالما يتم إنجاز هذا، ببطء إسقاط المحطة الخاصة بك دون لمس فعلا الكلمة. رفع الساق الخاص بك مرة أخرى ومواصلة القيام بهذا لبعض الأوقات. وفي أعقاب ذلك، تغيير إلى الساق الأخرى وكرر بالضبط في نفس العملية.

►Duck القرفصاء: كما يتضح من الاسم، وهذا يمكن أن يكون مناورة القرفصاء الذي يستهدف الفخذ الداخلية الخاصة بك. فإنه سيكون على الأرجح جيدة إذا كنت قادراً على استخدام الأوزان مع ممارسة هذا.
ضع القدمين أوسع قليلاً أن عرض الكتف بعد التي تبدأ القرفصاء ببطء؛ ثم ابدأ بأن يرفع الجسم أعلى والعودة القرفصاء قبالة. مواصلة القيام بهذا لما يقرب من عشر مرات وعندما ستحتاج عملية أكثر صرامة، إضافة الأوزان لتحسين مقدار المقاومة.

►Stair التسلق: وهذا قد يكون ممارسة الأكثر شيوعاً التي يمكن القيام به شريطة قمت بالدرج. يمكن القيام بذلك ممارسة الرياضة في المكتب أو المنزل أو أي المناطق العامة مع الدرج.
هناك شيء معقد المتصلة بهذه العملية، مجرد المشي هبوطاً وصعوداً الخطوات. وأود أن اقترح المشي بدلاً من أن تعمل على منع حدوث أي مشاكل لك.

كلما استمرار التركيز على هذه التمارين التي تركز على الجزء السفلي من الجسم الخاص بك، عليك توسيع بات الطبيعية. هذا أسلوب سليم لأن ذلك الأشكال جسمك السفلي أثناء ضخ القلب الخاص بك في نفس الوقت.

النتائج (العربية) 3:

قبل أن نصل إلى كل من الطرق يمكنك أن تعود إلى بناء بات أكبر هنا بعض مزايا كبيرة الأرداف: -

الاول ) هل سمعت القديم ان تبدأ هيئة مثيرة ممتاز أكبر تلقيب الأرداف مثيرة؟ هذا كلام صحيح فعلا حتى عند حصولك على مظهر جذاب بعقب سوف تظهر على هيئة مثيرة أيضا لديك الثقة,كما حسد زملائه المرأة "
الثاني( في لفت الانتباه من كلا الجنسين إذا كان لديك جاذبية بات. الرجل هو الذهاب إلى من الهيئة أو الأرداف مثيرة، في حين أن المرأة ستظهر بشكل حسود بسبب ثروة عظيمة في وبين الثدييات الانواع المعرضة لاكبر خطر "
3) أن كنت كل يوم واحد,إن الثقة بالنفس سوف تتحسن بالتأكيد ستشعر هذه الثقة على أساس يومي "

إلى الحصول على الأرداف أكبر بطبيعة الحال، يجب عليك ممارسة بعض التمارين التي تركز على بعض المناطق من الجسم عند أي محطة ترفع والبط القرفصاء و صعود السلالم. هنا أنا نغربونتي (يمين) يتشاور بعض أساليب "

►leg المصاعد:تبدأ هذه العملية مع وجهه و دعم الهيئة بالاشتراك مع ساعديك "
القادم تمديد رفع المحطة حتى ان في استطاعتها. وبعد إنجاز المحطة ببطء أحضر بالفعل دون لمس الأرض . رفع الساق مرة أخرى و الاستمرار في ذلك في بعض الأحيان. بعد هذا،تغير المحطة إلى أخرى ، كرر نفس العملية "

►duck يجلس القرفصاء : كما هو موضح بها اسم، يمكن أن تكون هذه العملية التي تستهدف يجلسون الداخلية الخاصة بك. من المحتمل أن تكون جيدة إذا كنت قادرا على استخدام معاملات الترجيح هذه العملية "
مكان قدميه قليلاً عرض الكتف بعد أن يجلس القرفصاء التي تبدأ ببطء; ثم ارفع جسمك لأعلى القرفصاء تتراجع.الاستمرار في ذلك لمدة عشرة مرات عندما تحتاجه اكثر صرامة، إضافة إلى معاملات ترجيح زيادة حجم المقاومة "

►stair صعود : هذا قد يكون أكثر ممارسة يمكن أن يكون ذلك قمت السلالم. هذا يمكن أن يتم عمله في المكتب أو المنزل أو أي منطقة من المناطق العامة مع السلالم "
ليس تعقيدا فيما يتعلق بهذه العملية,فقط فقط الخطوات. أقترح بدلا من السير على منع أي مشاكل في "

كلما كنت دائما التركيز على هذه الممارسات التي تركز على الجزء السفلي من الجسم لك بات التوسع الطبيعي. هذه هي الطريقة الصحيحة لأنه يشكل أسفل الجسم أثناء ضخ قلبك وفي نفس الوقت "