Recognizing Your Hot Buttons- What

Recognizing Your Hot Buttons
- What are your conflict hot buttons? Hot buttons are behaviors in others that can upset or irritate you when you encounter them. It's important to be aware of what triggers your emotions so that you don't get caught off guard. In this video, we'll examine the nature of hot buttons, discuss how you can be more aware of your hot buttons, and look at how to lessen the intensity of them when they occur. Our first step is to understand conflict hot buttons which are also called triggers. Do you ever experience irritation or get upset when you deal with someone who acts in certain ways? if you're like most people, you've probably had your buttons pushed.

While it may be the other person's action that served as the stimulus, it's actually our reaction that is the focus of the hot button. People can have very different hot buttons. For example, some people get upset when someone is unreliable and doesn't come to meetings on time. When a person arrives late, some people in the room feel upset about this and others may not be bothered at all. Some may not mind unreliable people but get upset when they encounter someone who is unappreciative, untrustworthy, or hostile.

The hot button usually is based on the values of the person who feels irritated. So if you believe that it's important to show up on time to events and someone else is late, it's easier to get upset. if that value isn't important for you, then you may not mind. People get upset when their hot buttons are pushed and that can cause them to use destructive behaviors that can escalate the conflict. There's nothing wrong with approaching the other person about being on time to meetings, but the key is to not let the irritation caused by your hot button lead you to react in a destructive and ineffective way.

It's important to recognize the hot button and deal with it first. The second step is to be more aware of what triggers you, what pushes your hot buttons. It's different for everyone. Take a moment and think about the kinds of behaviors that you dislike. These will likely be your hot buttons. You can also use an assessment instrument to measure your hot buttons. I like the conflict dynamics profile assessment which has a specific section on conflict hot buttons. In the exercise files that come with this course, I'll provide you with a link to a free version of the hot button test that you can use to get a better understanding of your hot buttons.

After you take the test, you can make a note of your hot buttons in the exercise files. The third step is discovering how to lessen the intensity of your hot buttons. It's unlikely that you'll ever be completely free of hot buttons but you can learn to decrease their hold on you. Just by learning what your hot buttons are, you can take away some of the surprise that can catch you off guard. This alone will help. By reflecting on why your hot buttons are hot for you, you can further your understanding and lessen their mystery.

The next time you begin to feel upset with someone, you'll be more aware that it could be a hot button being pushed. At that point, remind yourself, "This is just a hot button." You may not like the behavior but you don't have to become upset. You can address the person's behavior if necessary, but you don't have to become angry or upset when you do it. Understanding your conflict hot buttons is the first step in being able to manage your conflict emotions more effectively.

When you're able to deal with your emotions, they're less likely to drive you to do things you may later regret.

النتائج (العربية) 1:

وإذ تسلم بالأزرار الساخنة الخاصة بك-ما هي الأزرار الساخنة الصراع الخاص بك؟ أزرار التشغيل السريع هي السلوكيات في بلدان أخرى التي يمكن أن يغضب أو تهيج لك عندما واجهت لهم. من المهم أن تكون على علم ما يبعث العواطف حتى أن كنت لا تحصل على حين غرة. في هذا الفيديو، سنقوم بحث طبيعة الأزرار الساخنة، مناقشة كيف يمكنك أن تكون أكثر وعيا بأزرار التشغيل السريع الخاص بك، وننظر في كيفية تخفيف حدة منها عند حدوثها. هو خطوتنا الأولى لفهم الصراع الساخنة الأزرار التي تسمى أيضا المشغلات. هل من أي وقت مضى تجربة تهيج أو ينزعج عند التعامل مع شخص يتصرف بطرق معينة؟ إذا كنت مثل معظم الناس، ربما كنت قد الخاص بك أزرار دفع.وفي حين أنه قد يكون عمل الشخص الآخر بمثابة الحافز، هو فعلا رد فعلنا هو التركيز على الزر الساخن. يمكن أن يكون الناس الأزرار الساخنة مختلفة جداً. على سبيل المثال، بعض الناس ينزعج عند شخص غير موثوق به ولا يأتي للاجتماعات في الوقت المحدد. عندما يصل شخص متأخر، بعض الناس في الغرفة يشعرون بالاستياء إزاء هذا وآخرون قد لا تكون أزعجت على الإطلاق. البعض قد لا تمانع في الناس لا يمكن الاعتماد عليها ولكن ينزعج عندما تواجه شخص غير unappreciative أو غير جديرة بالثقة، أو معادية.الزر الساخن وعادة ما يستند إلى قيم الشخص الذي يشعر بغضب. حتى إذا كنت تعتقد أن من المهم أن تظهر في الوقت المناسب للأحداث، وشخص آخر في وقت متأخر، فإنه من الأسهل ينزعج. إذا كانت هذه القيمة ليست مهمة بالنسبة لك، ثم قد لا تمانع. الناس ينزعج عندما يتم الضغط على الأزرار الساخنة والتي يمكن أن تسبب لهم لاستخدام السلوكيات المدمرة التي يمكن أن تتصاعد حدة الصراع. لا يوجد شيء خاطئ مع اقتراب الشخص الآخر عن كونها في الوقت المحدد للاجتماعات، ولكن المفتاح أن لا تدع الإحمرار الناجم عن الزر الساخن الخاص بك تقودك إلى الرد بطريقة مدمرة وغير فعالة.من المهم أن ندرك الزر الساخن والتعامل معها أولاً. والخطوة الثانية أن تكون أكثر إدراكا لما يبعث لكم، ما يدفع أزرار التشغيل السريع الخاص بك. مختلفة بالنسبة للجميع. أن نتوقف لحظة والتفكير في أنواع السلوكيات التي لا يروق لك. وهذه سيكون على الأرجح الأزرار الساخنة الخاصة بك. يمكنك أيضا استخدام أداة تقييم لقياس الأزرار الساخنة الخاصة بك. أحب تقييم الشخصية ديناميات الصراع الذي يحتوي على قسم معين على الأزرار الساخنة في الصراع. في ملفات ممارسة التي تأتي مع هذا بالطبع، سوف توفر لك مع وصلة إلى نسخة مجانية من اختبار زر الساخنة التي يمكنك استخدامها للحصول على فهم أفضل للأزرار الساخنة الخاصة بك.بعد يمكنك إجراء الاختبار، يمكنك تقديم مذكرة الأزرار الساخنة الخاصة بك في ملفات التمرين. الخطوة الثالثة هو اكتشاف كيفية تخفيف حدة الأزرار الساخنة الخاصة بك. أنه من غير المرجح أن عليك من أي وقت مضى أن تكون خالية تماما من الأزرار الساخنة ولكن يمكنك أن تتعلم لتقليل سيطرتهم على لك. فقط عن طريق تعلم ما أزرار التشغيل السريع الخاصة بك، يمكنك أن تأخذ بعيداً بعض من المفاجأة التي يمكن التقاط لك غرة. وهذا سوف يساعد وحدها. قبل التفكير في لماذا ساخنة لك الأزرار الساخنة الخاصة بك، يمكنك مزيد من التفاهم الخاص ويقلل الغموض.في المرة التالية التي تبدأ لتشعر بالضيق مع شخص ما، عليك أن تكون أكثر وعيا بأنه يمكن أن يكون زر الساخن يتم دفعها. عند هذه النقطة، تذكير نفسك، "هذا مجرد زر الساخنة". لا يجوز لك مثل السلوك ولكن لم يكن لديك لتصبح مفاجأة. يمكنك معالجة سلوك الشخص إذا لزم الأمر، ولكن لم يكن لديك لتصبح الغضب أو الضيق عند القيام بذلك. فهم الأزرار الساخنة الصراع الخاص بك هو الخطوة الأولى في التمكن من إدارة العواطف الصراع أكثر فعالية.عندما كنت قادراً على التعامل مع العواطف، وأنهم أقل من المحتمل أن تدفع لك للقيام بأشياء قد تندم لاحقاً.

النتائج (العربية) 3:

وإذ تسلم لكم أزرار الساخنةما الصراع الخاص الأزرار الساخنة؟أزرار الساخنة هي في تصرفات الآخرين يمكن أن يزعج أو يزعج لكم عندما كنت تواجه لهم.من المهم أن يكون على بينة من ما يطلق عواطفك حتى لا تحصل على حين غرة.وفي هذا الفيديو سنقوم بدراسة طبيعة الأزرار الساخنة، لمناقشة الكيفية التي يمكن أن تكون أكثر وعيا من الأزرار الساخنة الخاصة بك، وإلقاء نظرة على كيفية تقليل شدة بها عندما تحدث.خطوتنا الأولى هي أن نفهم الصراع الأزرار الساخنة والتي تسمى أيضا يطلق.هل سبق لك تجربة تهيج أو ينزعج عندما تتعامل مع شخص ما يعمل في طرق معينة؟إذا كنت مثل معظم الناس، وربما كنت قد دفعت لكم الازرار.على الرغم من أنه قد يكون الشخص الآخر العمل كانت بمثابة التحفيز، هو في الواقع رد فعلنا وهذا هو محور ساخن.يمكن للناس مختلفة جدا أزرار الساخنة.على سبيل المثال، بعض الناس ينزعج عندما يقوم شخص غير موثوق و لا يأتي إلى الجلسات في الوقت المحدد.عندما يصل الشخص في وقت متأخر، بعض الناس في الغرفة أشعر بالضيق حيال هذه وغيرها قد لا تكون ازعجت على الإطلاق.بعض الناس قد لا تمانع موثوقة ولكن تغضب عندما تواجه شخص غير مقدر، جديرة بالثقة، أو معادية.الزر الساخن هو عادة على أساس قيم الشخص الذي يشعر بالغضب.حتى إذا كنت تعتقد أن من المهم أن تظهر في الوقت المناسب إلى الأحداث وشخص آخر في وقت متأخر، فمن الأسهل أن تغضب.إن تلك القيمة ليس مهم بالنسبة لك، ثم كنت قد لا تمانع.الناس تغضب عندما دفعت الأزرار الساخنة و التي يمكن أن تسبب لهم استخدام السلوكيات المدمرة التي يمكن أن يؤجج الصراع.لا يوجد شيء خاطئ مع الاقتراب من الشخص الآخر حول يجري في الوقت المحدد للاجتماعات، ولكن المفتاح هو ألا ندع تهيج الناجمة عن بلدكم الزر الساخن تقودك إلى الاستجابة بطريقة فعالة المدمرة.من المهم أن نقر الزر الساخن و التعامل معها أولا.الخطوة الثانية هي أن تكون أكثر وعيا من ما يؤدي لك، ما يدفع الأزرار الساخنة.انها مختلفة عن الجميع.نتوقف لحظة والتفكير في أنواع السلوكيات التي تكره.ومن المرجح أن تكون هذه الأزرار الساخنة الخاصة بك.يمكنك أيضا استخدام أداة تقييم لقياس أزرار الساخنة الخاصة بك.أنا أحب تقييم ديناميات الصراع الشخصي الذي له قسم خاص في الصراع الأزرار الساخنة.في هذه العملية الملفات التي تأتي مع هذه الدورة، سوف نقدم لكم مع رابط نسخة مجانية من الزر الساخن اختبار لك يمكن استخدامها للحصول على فهم أفضل لكم الأزرار الساخنة.بعد إجراء الاختبار، يمكنك تقديم مذكرة من الأزرار الساخنة في ممارسة الخاص بك files.الخطوة الثالثة هي اكتشاف كيفية تقليل شدة الأزرار الساخنة.انه من غير المحتمل أن عليك أبدا أن تكون خالية تماما من الأزرار الساخنة ولكن يمكنك تعلم لتخفيف قبضتها على أنت.فقط عن طريق التعلم ما هي الأزرار الساخنة الخاصة بك، يمكنك أن تأخذ بعيدا بعض من المفاجأة التي قد قبض عليك على حين غرة.وهذا وحده سوف تساعد.قبل التفكير في السبب لكم أزرار الساخنة ساخنة بالنسبة لك، يمكنك زيادة فهمك و التخفيف عن الغموض.في المرة القادمة عندما تبدأ في الشعور بالضيق مع شخص ما، عليك أن تكون أكثر وعيا أنه يمكن دفع الزر الساخن.عند هذه النقطة، تذكير نفسك، "هذا هو مجرد زر الساخنة". لا يجوز لك مثل السلوك ولكن لا يجب أن تصبح بالضيق.يمكنك معالجة سلوك الشخص إذا لزم الأمر، ولكن لا يجب أن يصبح غاضبا أو منزعجا عندما تفعل ذلك.فهم الصراع الخاص الأزرار الساخنة هو الخطوة الأولى في أن تكون قادرة على إدارة الصراع الخاص العواطف بشكل أكثر فعالية.عندما كنت قادرا على التعامل مع العواطف، هم أقل عرضة لدفع لك أن تفعل أشياء كنت قد ثم تندم.