Learn proper portion size. To avoid

Learn proper portion size. To avoid eating too much of even the healthiest foods, keep track of how much you're eating. For most people, meat servings should be about the size of a deck of cards and other servings vary by the type of food.
Vary your meals. When the cafeteria has your favorite foods daily it can be easy to return to those old favorites every day. Changing up your diet from day to day is an important part of good nutrition so take advantage of the variety of selections available to you.
Eat breakfast. Start your day off right with a good meal when you get up. Whether you're rolling out of bed at noon or up at the crack of dawn for class, make sure you start your day with a balanced, healthy meal.
Keep healthy snacks around. It's easy to eat healthy if you keep the Cheetos at bay and stock your dorm room with fruits and other healthy snacks. You'll be more likely to reach for these than junk food if you keep them nearby or in your backpack.
Drink moderately. While college students are known for their partying, you can still have a good time without consuming all the calories that come along with binging on beer, plus you'll avoid the hangovers and other negative effects. Drink in moderation and you can have a good time without hurting your health.
Don't fight stress by eating. It can be tempting to reach for a bag of chips or some cookies when you're stressed out about an impending exam. Eating won't help your stress go away, so avoid filling up on snacks. Try working out or taking a break instead.
Drink water. Drinking enough water can help boost your concentration as well as keep you from overeating. Make sure to keep hydrated as you go through your day by bringing water with you.
Limit sugary and caffeinated beverages. Beverages may not fill you up, but they sure can help fatten you up and have a detrimental effect on your overall health. You don't have to completely give up soda and coffee, but you should scale back in order to keep yourself in tip top shape.
Try to eat fruits and veggies. Even if fruits and vegetables don't comprise some of your favorite foods, try to incorporate at least a few of them into your diet each day.
Limit junk food. Junk food is fast and easy and many students end up eating a lot of it while they're on the run to class or to work. While a little fast food now and again won't really hurt you, make sure it doesn't become a habit.
Make it convenient to eat right. Don't make it hard for yourself to eat right. Buy healthy foods and stock your fridge and room with them to ensure they're the first things at hand when you get hungry.
Don't skip meals. With so much to do, it's easy to forgo eating to run off to class or the library. Don't skip meals. Set up foods you can eat on the run so you'll have the energy to keep going.
Indulge every once in awhile. A little treat now and then is a great way to reward yourself for eating a healthy diet. Give yourself a break and indulge in a food you love but can't eat all the time.
Take vitamins. If you feel like you aren't getting the nutrition you need from your diet, don't hesitate to supplement it with some multi-vitamins to stay healthy and illness free.
Get help for eating disorders. While many groups focus on helping students lose weight, there are those who need help fighting eating disorders as well. If you are worried you have an eating disorder and want help, don't be afraid to reach out to campus resources for help.

النتائج (العربية) 1:

التعرف على حجم الجزء السليم. تجنب أيضا تناول الكثير من الأطعمة حتى أصح، تتبع من كم كنت أكل. لمعظم الناس، يجب أن تكون حصص اللحوم عن حجم أوراق اللعب وحصص أخرى تختلف حسب نوع الغذاء.تختلف وجبات الطعام الخاصة بك. عندما الكافتيريا الأطعمة المفضلة لديك يوميا يمكن أن تكون سهلة للعودة إلى تلك القديمة المفضلة كل يوم. تغيير إعداد النظام الغذائي الخاص بك من يوم إلى آخر جزء هام من التغذية الجيدة حتى نستفيد من مجموعة متنوعة الاختيارات المتاحة لك.تناول وجبة الإفطار. بدء يومك قبالة الحق مع وجبة جيدة عندما يمكنك الحصول على ما يصل. سواء كنت المتداول من السرير عند الظهر أو حتى فجر من الكراك للفئة، تأكد من يمكنك بدء يومك مع وجبة متوازنة وصحية.الاحتفاظ بوجبات خفيفة صحية حولها. فمن السهل تناول الطعام الصحي إذا كنت تحتفظ كل في خليج والأوراق المالية، وغرفة النوم الخاصة بك مع الفواكه ووجبات خفيفة صحية أخرى. عليك أن تكون أكثر احتمالاً للوصول إلى هذه من الوجبات السريعة إذا كنت تحتفظ لهم قريب أو في حقيبة الخاص بك.شرب معتدل. بينما طلاب كلية معروفة للحفلات، يمكن أن لا يزال لديك وقتاً طيبا دون استهلاك جميع السعرات الحرارية التي تأتي جنبا إلى جنب مع نهم في البيرة، بالإضافة إلى عليك تجنب الإفراط في تناول الكحول وغيرها من الآثار السلبية. شرب باعتدال، ويمكن أن يكون لديك وقتاً طيبا دون إيذاء صحتك.لا مكافحة الإجهاد بالأكل. يمكن أن يكون مغريا للوصول إلى كيس من رقائق أو بعض ملفات تعريف الارتباط عندما كنت شدد على عن امتحان وشيكة. الأكل لن يساعد الإجهاد الذهاب بعيداً، لذا تجنب ملء في الوجبات الخفيفة. حاول العمل بها أو أخذ استراحة بدلاً من ذلك.شرب الماء. شرب ما يكفي من المياه يمكن أن تساعد في زيادة التركيز الخاص بك، فضلا عن إبقاء لكم من الإفراط في تناول الطعام. تأكد من أن تبقى رطب كما تذهب من خلال يومك بجلب المياه معكم.الحد من المشروبات السكرية، والكافيين. المشروبات قد لا تملأ لك، ولكن من المؤكد أنها يمكن أن تساعد تسمين يمكنك التسجيل ويكون له تأثير ضار على الصحة العامة الخاصة بك. لم يكن لديك للتخلي تماما عن المشروبات الغازية والقهوة، ولكن ينبغي تغيير حجم مرة أخرى من أجل الحفاظ على نفسك في تلميح الشكل العلوي.حاول أن تآكل الفواكه والخضار. حتى إذا كانت الفواكه والخضروات لا تشمل بعض من الأطعمة المفضلة لديك، في محاولة لإدماج على الأقل عدد قليل منها في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم.الحد من الوجبات السريعة. الوجبات السريعة بسرعة وسهولة، والعديد من الطلاب في نهاية المطاف تناول الكثير من أنه في حين أنهم على تشغيل لفئة أو للعمل. بينما القليل من الوجبات السريعة والآن مرة أخرى لن تضر حقاً لك، تأكد من أنه لا يصبح عادة.جعلها ملائمة للحق في تناول الطعام. لا تجعل من الصعب لنفسك للحق في تناول الطعام. شراء الأطعمة الصحية، والأسهم الخاصة بك الثلاجة وغرفة معها لضمان أنهم أول الأشياء في متناول اليد عند الحصول على الجياع.لا تخطي وجبات الطعام. مع الكثير للقيام به، فمن السهل على الامتناع عن الأكل لتشغيل لفئة أو المكتبة. لا تخطي وجبات الطعام. قم بإعداد الأطعمة التي يمكنك أن تآكل على التشغيل حيث سيكون لديك الطاقة للاستمرار.تنغمس مرة واحدة في كل لحظة. الآن وبعد ذلك قليلاً علاج طريقة رائعة لمكافأة نفسك لنظام غذائي صحي. تعطي لنفسك استراحة وتنغمس في غذاء تحب ولكن لا يأكلون طوال الوقت.Take vitamins. If you feel like you aren't getting the nutrition you need from your diet, don't hesitate to supplement it with some multi-vitamins to stay healthy and illness free.Get help for eating disorders. While many groups focus on helping students lose weight, there are those who need help fighting eating disorders as well. If you are worried you have an eating disorder and want help, don't be afraid to reach out to campus resources for help.

النتائج (العربية) 2:

تعلم حجم الجزء السليم. لتجنب الافراط في تناول الطعام حتى أصح الأطعمة، وتتبع كم كنت الأكل. بالنسبة لمعظم الناس، وينبغي أن تكون وجبات اللحوم عن حجم مجموعة أوراق اللعب وجبات أخرى تختلف حسب نوع الغذاء.
فاري وجبات الطعام. عندما يكون المقصف الأطعمة المفضلة لديك يوميا يمكن أن يكون من السهل العودة إلى تلك القديمة المفضلة كل يوم. تغيير النظام الغذائي الخاص بك حتى من يوم لآخر جزء مهم من التغذية الجيدة وذلك للاستفادة من مجموعة متنوعة من الخيارات المتاحة لك.
تناول وجبة الفطور. تبدأ يومك قبالة الحق مع وجبة جيدة عندما تحصل على ما يصل. سواء كنت المتداول من السرير عند الظهر أو حتى في بزوغ الفجر لفئة، تأكد من أن تبدأ يومك مع متوازنة، وجبة صحية.
حافظ على وجبات خفيفة صحية حولها. فإنه من السهل أن أكل صحي اذا واصلتم على Cheetos في الخليج وتخزين غرفة النوم الخاصة بك مع الفواكه وغيرها من الوجبات الخفيفة الصحية. عليك أن تكون أكثر عرضة للوصول إلى هذه من الوجبات السريعة إذا كنت الاحتفاظ بها في مكان قريب أو في حقيبة ظهرك.
شرب باعتدال. في حين أن طلاب الجامعات المعروفة الحفلات الخاصة بهم، لا يزال لديك وقتا طيبا دون استهلاك جميع السعرات الحرارية التي تأتي جنبا إلى جنب مع نهم على البيرة، بالإضافة إلى أنك سوف تجنب الإفراط في تناول الكحول والآثار السلبية الأخرى. شرب باعتدال ويمكن أن يكون وقتا طيبا دون الاضرار صحتك.
لا تحارب التوتر من خلال الأكل. ويمكن أن يكون مغريا للوصول إلى كيس من رقائق أو بعض الكوكيز عندما كنت وشدد خارج عن امتحان وشيك. وتناول الطعام لا يساعد الإجهاد يذهب بعيدا، لذلك تجنب يملأ على وجبات خفيفة. محاولة العمل بها أو أخذ استراحة بدلا من ذلك.
شرب الماء. ويمكن شرب كمية كافية من الماء تساعد على تعزيز تركيزك وكذلك تبقى لكم من الإفراط في تناول الطعام. تأكد للحفاظ على رطب كما تذهب من خلال يومك من خلال جلب الماء معك.
الحد من المشروبات السكرية والتي تحتوي على الكافيين. المشروبات قد لا تملأ لك، لكنها بالتأكيد يمكن أن تساعد في تسمين لكم ويكون لها تأثير ضار على الصحة العامة الخاصة بك. لم يكن لديك لإعطاء تماما حتى المشروبات الغازية والقهوة، ولكن يجب تقليص من اجل الحفاظ على نفسك في شكل كبير على معلومات سرية.
في محاولة لأكل الفواكه والخضار. حتى لو الفواكه والخضروات لا تشمل بعض من الأطعمة المفضلة لديك، في محاولة لدمج ما لا يقل عن عدد قليل منها في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم.
الحد الوجبات السريعة. الوجبات السريعة بشكل سريع وسهل والعديد من الطلاب في نهاية المطاف تناول الكثير من ذلك في حين انهم في حالة فرار إلى فئة أو للعمل. في حين أن الوجبات السريعة قليلا وسوف الآن، ومرة أخرى لا تضر حقا لك، تأكد من أنها لا تصبح عادة.
جعلها مريحة لتناول الطعام الصحيح. لا تجعل من الصعب على نفسك لتناول الطعام الصحيح. شراء الأطعمة الصحية وتخزين الثلاجة وغرفة معهم للتأكد من أنهم أول الأشياء التي في متناول اليد عندما تحصل على الجوع.
لا تخطي وجبات الطعام. مع الكثير للقيام به، فإنه من السهل التخلي عن تناول الطعام لتشغيل قبالة لفئة أو المكتبة. لا تخطي وجبات الطعام. إعداد الأطعمة التي يمكن تناول الطعام على المدى بحيث سيكون لديك الطاقة على الاستمرار.
تنغمس كل مرة واحدة في لحظة. علاج قليلا بين الحين والآخر هو وسيلة رائعة لمكافأة نفسك لاتباع نظام غذائي صحي. تعطي لنفسك قسطا من الراحة والانغماس في الطعام الذي تحب ولكن لا يمكن أن تأكل طوال الوقت.
خذ الفيتامينات. إذا كنت تشعر وكأنك لا يحصلون على التغذية التي تحتاجها من النظام الغذائي الخاص بك، لا تتردد في تكملة مع بعض الفيتامينات المتعددة للبقاء في صحة والمرض مجانا.
الحصول على مساعدة لاضطرابات الأكل. وبينما تركز العديد من المجموعات على مساعدة الطلاب على انقاص وزنه، هناك أولئك الذين يحتاجون إلى مساعدة مكافحة اضطرابات الأكل أيضا. إذا كنت قلقا لديك اضطراب في الأكل وتريد مساعدة، لا تخافوا للوصول إلى موارد الحرم الجامعي للحصول على المساعدة.

النتائج (العربية) 3:

تعلم حجم الجزء السليم.تجنب الافراط في تناول الطعام حتى أصح الأطعمة، تتبع كم كنت الأكل.بالنسبة لمعظم الناس، وجبات اللحوم ينبغي أن يكون حول حجم أي سطح السفينة للبطاقات وغيرها من الوجبات تختلف حسب نوع الطعام.تختلف الوجبات الخاصة بك.عندما المفضلة لديك مطعم الأطعمة اليومية يمكن أن يكون من السهل على العودة إلى تلك الأشياء المفضّلة القديمة كل يوم.تغيير النظام الغذائي الخاص بك من يوم إلى يوم هو جزء مهم من التغذية الجيدة حتى نستفيد من تنوع الاختيارات المتاحة لك.تناول الفطور.تبدأ يومك قبالة الحق مع وجبة جيدة عند الاستيقاظ.سواء كنت المتداول خارج السرير في الظهيرة أو حتى في الفجر في الصف، تأكد انك تبدأ يومك متوازن وجبة صحية.الحفاظ على وجبات خفيفة صحية في جميع أنحاء.من السهل أن أكل صحي إذا كنت تحتفظ شيتوس في الخليج والمخزون غرفة نومك مع الفواكه وغيرها من الوجبات الخفيفة الصحية.عليك أن تكون أكثر احتمالا للوصول إلى هذه من الوجبات السريعة إذا كنت الاحتفاظ بها في مكان قريب أو في حقيبة ظهركالشراب باعتدال.بينما طلاب الجامعات المشهود لهم الحفلات، يمكنك لا تزال لديها وقتا طيبا من دون استهلاك كل السعرات الحرارية التي تأتي جنبا إلى جنب مع نهم في البيرة بالإضافة إلى عليك تجنب صداع الكحول وغيرها من الآثار السلبية.شرب في الاعتدال، هل يمكن أن يكون وقتا طيبا دون أن يؤذي صحتك.لا محاربة الإجهاد عن طريق تناول الطعام.ويمكن أن يكون مغريا للوصول إلى كيس من رقائق أو بعض الكعك عندما كنت وشدد خارج عن قرب الامتحان.الأكل لن يساعد الإجهاد يذهب بعيدا، لذلك تجنب ملء حتى على الوجبات الخفيفة.محاولة العمل بها أو أخذ استراحة بدلا من ذلك.شرب الماء.شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد على زيادة التركيز الخاص بك وكذلك تبقى لكم من إفراط.تأكد من الحفاظ على رطب كما تذهب من خلال يومك من خلال جلب الماء معك.حد السكر و المشروبات الكحولية.المشروبات قد لا تملأ عليك، لكنها بالتأكيد يمكن أن تساعد في تسمينك ويكون له تأثير ضار على الصحة العامة الخاصة بك.ليس لديك على التخلي بالكامل عن الصودا والقهوة، ولكن عليك أن تخفض من أجل الحفاظ على نفسك في شكل كبير على معلومات سرية.حاول أن تأكل الفواكه و الخضار.حتى لو كانت الفواكه والخضروات لا تشمل بعض من الأطعمة المفضلة لديك، في محاولة لدمج عدد قليل منها على الأقل في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم.الحد من الوجبات السريعة.الوجبات السريعة هو سهل وسريع، وكثير من الطلاب في نهاية المطاف تناول الكثير منه وهم هاربون إلى فئة أو إلى العمل.في حين أن القليل الوجبات السريعة والآن مرة أخرى لن يضر فعلا لكم، للتأكد من أنها لا تصبح عادة.تجعل من مناسبة الحق في تناول الطعام.لا تجعل من الصعب على نفسك الحق في تناول الطعام.شراء الأغذية الصحية المخزون الخاص بك الثلاجة الغرفة معهم لضمان انهم أول الأشياء في متناول اليد عندما كنت تحصل على الجياع.لا تخطي وجبات الطعام.مع الكثير لتفعله، فمن السهل أن تضحي الاكل أهرب إلى الفصل أو المكتبة.لا تخطي وجبات الطعام.وضع الأطعمة يمكنك أن تأكل على البعيد بحيث سيكون لديك الطاقة للحفاظ على الذهاب.تنغمس في كل مرة واحدة في لحظة.متعة قليلة بين الحين والآخر هو وسيلة رائعة لمكافأة نفسك على اتباع نظام غذائي صحي.تعطي لنفسك استراحة و الانغماس في الطعام الذي تحبه ولكن لا تستطيع أكل كل الوقت.تأخذ الفيتامينات.إذا كنت تشعر أنك لن تصبح التغذية تحتاج من النظام الغذائي الخاص بك، لا تتردد في الملحق مع بعض الفيتامينات المتعددة على البقاء صحية وخالية من الأمراض.الحصول على مساعدة على اضطرابات الأكل.في حين أن العديد من الجماعات التي تركز على مساعدة الطلاب على فقدان الوزن، وهناك أولئك الذين يحتاجون للمساعدة في محاربة اضطرابات الأكل كذلك.إذا كنت قلقة عليك اضطرابات الأكل و تريد مساعدة، لا تخافوا لمحاولة الوصول إلى الحرم الجامعي الموارد للحصول على مساعدة.