The lower body will be worked twice

The lower body will be worked twice a week in this phase. you’ll see increased strength in your legs and hips; creating more stability in your knee and lower back and mobility in your ankles and hips. We’ll also continue into the second part of the “pairing phase” by activating the primary muscles through heavy compound movements first, and end with isolations exercises that will stress the secondary muscles.

النتائج (العربية) 1:

سوف يكون الجزء الأسفل من الجسم وعملت مرتين في أسبوع في هذه المرحلة. سترى زيادة القوة في الساقين والوركين؛ خلق المزيد من الاستقرار في الركبة وأسفل الظهر والتنقل في الكاحلين والفخذين الخاص بك. سوف نواصل أيضا في الجزء الثاني من "مرحلة الأقران" بتنشيط العضلات الأولية عن طريق الثقيلة مجمع الحركات أولاً، وينتهي بتمارين العزلة التي ستؤكد العضلات الثانوية.

النتائج (العربية) 2:

سيتم العمل على الجزء السفلي من الجسم مرتين في الأسبوع في هذه المرحلة. سترى زيادة القوة في الساقين والوركين. خلق المزيد من الاستقرار في الركبة وأسفل الظهر والتنقل في الكاحلين والوركين. سوف نستمر أيضا في الجزء الثاني من "مرحلة تقرن" من خلال تفعيل العضلات الأولية من خلال الحركات مجمع الثقيلة لأول مرة، وتنتهي مع تمارين العزلة التي من شأنها التأكيد على العضلات الثانوية.

النتائج (العربية) 3:

على الجزء السفلي من الجسم سوف يعمل مرتين في الاسبوع في هذه المرحلة.سترى زيادة القوة في الساقين والوركين، وإيجاد المزيد من الاستقرار في ركبتك وأسفل الظهر و التنقل في الكاحلين والفخذين.كما اننا سوف نواصل في الجزء الثاني من مرحلة "الاقتران" من خلال تفعيل العضلات الأولية من خلال الحركات المركبة الثقيلة أولا، و مع نهاية تمارين العزلة التي سوف أؤكد عضلات الثانوية.