Health Benefits of FruitHealth Bene

Health Benefits of Fruit
Health Benefits of FruitFruit has been recognized as a good source of vitamins and minerals, and for their role in preventing vitamin C and vitamin A deficiencies. People who eat fruit as part of an overall healthy diet generally have a reduced risk of chronic diseases. USDA's MyPlate encourages making half your plate fruits and vegetables for healthy eating.

Fruit are important sources of many nutrients, including potassium, fiber, vitamin C and folate (folic acid). Try incorporating blueberries, citrus fruit, cranberries or strawberries which contain phytochemicals that are being studied for added health benefits.

Eating Fruit Provides Health Benefits
The nutrients in fruit are vital for health and maintenance of your body. The potassium in fruit can reduce your risk of heart disease and stroke. Potassium may also reduce the risk of developing kidney stones and help to decrease bone loss as you age.

Folate (folic acid) helps the body form red blood cells. Women of childbearing age who may become pregnant and those in the first trimester of pregnancy need adequate folate. Folate helps prevent neural tube birth defects, such as spina bifida.

More Health Benefits of Fruit:
Eating a diet rich in fruit may reduce risk for stroke, other cardiovascular diseases and type-2 diabetes.
A fruit containing eating pattern is part of an overall healthy diet and may protect against certain cancers.
Fruit helps maintain optimum health due to the health promoting phytochemicals it contains – many of which are still being identified.
One to 2-1/2 cups of fruit are recommended each day, depending on how many calories you need. To find out how much fruit you need, try the Healthy Eating Planner.
References:

1. U.S. Department of Agriculture. ChooseMyPlate.gov Website. Washington DC. Why is it Important to Eat Fruit? http://www.choosemyplate.gov/food-groups/fruits-why.html. Accessed March 8, 2015.

2. Benzie IF, Choi SW. Antioxidants in food: content, measurement, significance, action, cautions, caveats, and research needs. Adv Food Nutr Res. 2014;71:1-53.

النتائج (العربية) 1:

الفوائد الصحية للفواكهالفوائد الصحية "من فرويتفرويت" قد اعترفت كمصدر جيد للفيتامينات والمعادن، وعن دورها في منع نقص فيتامين (ج) وفيتامين (أ). الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة كجزء من نظام غذائي صحي شامل عموما بانخفاض مخاطر الأمراض المزمنة. ويشجع ميبلاتي لوزارة الزراعة مما يجعل نصف لوحة الفواكه والخضروات للأكل الصحي الخاص بك.الفاكهة مصادر هامة للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم، الألياف، فيتامين (ج) والفولات (حمض الفوليك). حاول إدراج العنب والموالح والتوت البري أو الفراولة التي تحتوي على المواد الكيميائية النباتية التي هي قيد الدراسة للفوائد الصحية وأضاف. تناول الفاكهة ويقدم فوائد صحيةالمواد الغذائية في الفاكهة ذات أهمية حيوية للصحة والمحافظة على الجسم. البوتاسيوم في الفواكه يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. البوتاسيوم قد أيضا تقليل خطر الإصابة بحصى الكلي وتساعد على تقليل فقدان العظام كسن لك.الفولات (حمض الفوليك) يساعد خلايا الدم الحمراء شكل الجسم. المرأة إنجاب في السن الذين قد تصبح حاملا ويحتاجون في الاثلوث الأول من الحمل حمض الفوليك كافية. حمض الفوليك يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي الولادة, مثل السنسنه المشقوقه.المزيد من الفوائد الصحية للفاكهة:اتباع نظام غذائي غنى بالفاكهة قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وغيرها من الأمراض القلبية الوعائية وداء السكري من النوع 2.الفواكه التي تحتوي على أكل نمط هو جزء من نظام غذائي صحي شامل ويمكن حماية ضد أنواع معينة من السرطان.الفاكهة تساعد على الحفاظ على الصحة المثلى بسبب صحة تعزيز المواد الكيميائية النباتية يحتوي على – الكثير منها لا يزال يجري تحديد.وينصح واحد إلى 2-1/2 كوب من الفاكهة كل يوم، تبعاً لعدد السعرات الحرارية التي تحتاج. لمعرفة كم الفاكهة تحتاج، حاول "مخطط الأكل الصحي".المراجع:1-الولايات المتحدة وزارة الزراعة. ChooseMyPlate.gov موقع على شبكة الإنترنت. واشنطن العاصمة. لماذا هو هام "تناول الفاكهة"؟ أن http://www.choosemyplate.gov/food-groups/fruits-why.html. الوصول إلى 8 مارس 2015. 2-بنز إذا، تشوي مقصدين الأكسدة في الغذاء: المحتوى، والقياس، وأهمية، والعمل، يحذر، المحاذير، واحتياجات البحوث. الغذاء ادف نوتر القرار 2014؛ 71:1-53.

النتائج (العربية) 2:

الفوائد الصحية للفواكه
وقد اعترف الفوائد الصحية للFruitFruit بمثابة مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، ودورها في الوقاية من فيتامين C وفيتامين A أوجه القصور. الأشخاص الذين يتناولون الفواكه كجزء من نظام غذائي صحي شامل عموما تقليص خطر التعرض للأمراض المزمنة. MyPlate وزارة الزراعة الأميركية تشجع تبذل نصف الفواكه والخضروات لوحة الخاص بك لتناول الطعام الصحي. الفاكهة هي مصادر مهمة للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك والبوتاسيوم، والألياف، وفيتامين C وحمض الفوليك (حمض الفوليك). محاولة دمج التوت والحمضيات والتوت البري أو الفراولة التي تحتوي على المواد الكيميائية النباتية التي تجري دراستها لفوائد صحية إضافية. تناول الفواكه يوفر الفوائد الصحية والمواد الغذائية في الفاكهة ذات أهمية حيوية لصحة وصيانة جسمك. البوتاسيوم في الفواكه يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. قد البوتاسيوم يقلل أيضا من خطر الإصابة بحصوات الكلى ويساعد على تقليل فقدان العظام مع التقدم في السن. الفولات (حمض الفوليك) يساعد الجسم على شكل خلايا الدم الحمراء. النساء في سن الإنجاب الذين قد تصبح حاملا، وتلك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحتاج حمض الفوليك الكافي. حمض الفوليك يساعد على منع العصبية عيوب الأنبوب الولادة، مثل السنسنة المشقوقة. عن الفوائد الصحية للفواكه: اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة قد يقلل من خطر للسكتة الدماغية، وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، ومرض السكري من النوع 2. فاكهة تحتوي على الأكل النمط هو جزء من الشاملة اتباع نظام غذائي صحي وحفظه ضد بعض أنواع السرطان. يساعد الفاكهة حفاظ على الصحة المثلى بسبب المواد الكيميائية النباتية تعزيز الصحة أنه يحتوي على - وكثير منها لا يزال يجري تحديدها واحد إلى 2-1 / 2 كوب من الفاكهة وينصح كل يوم، وهذا يتوقف على مدى العديد من السعرات الحرارية التي تحتاج إليها. لمعرفة مقدار الفاكهة التي تحتاج إليها، في محاولة لمخطط الأكل الصحي. المراجع: 1. وزارة الزراعة الأمريكية. ChooseMyPlate.gov الموقع. واشنطن العاصمة. لماذا هو مهم لأكل الفاكهة؟ http://www.choosemyplate.gov/food-groups/fruits-why.html. الوصول 8 مارس، 2015. 2. بينزي IF، تشوي SW. المواد المضادة للاكسدة في الغذاء: احتياجات المحتوى، والقياس، أهمية، والعمل، تحذر، المحاذير، والأبحاث. المحامي الغذاء نوتر الدقة. 2014؛ 71: 1-53.

النتائج (العربية) 3:

الفوائد الصحية للفواكه
الفوائد الصحية fruitfruit قد تم الاعتراف بها بوصفها مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن، وعلى دورها في منع فيتامين (ج) وفي حالات نقص فيتامين ألف.الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة كجزء من الغذاء الصحي الشامل عموما لديهم انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.وزارة الزراعة تشجع myplate جعل لكم نصف طبق من الفواكه و الخضار مع الاكل الصحي

الفاكهة هي أهم مصادر العديد من العناصر الغذائية، بما فيها البوتاسيوم و الألياف و فيتامين ج وحمض الفوليك (حمض الفوليك).حاول إدراج التوت، الحمضيات، التوت أو الفراولة التي تحتوي phytochemicals التي هي قيد الدراسة اضافة الى الفوائد الصحية.


أكل الفاكهة توفر فوائد صحية المواد الغذائية في الفاكهة ضرورية للصحة والحفاظ على جسمك.الفاكهة بالبوتاسيوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.البوتاسيوم قد يقلل أيضا من خطر تطوير حصى الكلى و يساعد على تقليل فقدان العظام وكما تعلمون العمر

حمض الفوليك حمض الفوليك يساعد على شكل الجسم من خلايا الدم الحمراء.النساء في سن الإنجاب اللاتي قد تصبح حاملا، وتلك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى ما يكفي من حمض الفوليك.حمض الفوليك يساعد في منع العيوب الخلقية، الأنبوب العصبي مثل سبينا Bifida.


أكثر الفوائد الصحية من الفاكهة: تناول حمية غنية في الفواكه قد يقلل من خطر السكتة الدماغية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2
فاكهة تحتوي على نمط الأكل هو جزء من الغذاء الصحي الشامل و قد الحماية ضد بعض أنواع السرطان -
الفاكهة يساعد في الحفاظ على الصحة المثلى بسبب تعزيز الصحة النباتية وهي تتضمن -- وكثير منها لا يزال يجري تحديدها
واحد 2-1 / 2 ويوصى كوب من الفاكهة كل يوم، اعتمادا على كيفية العديد من السعرات الحرارية التي تحتاج إليها.لمعرفة كمية الفاكهة التي تحتاج إليها، حاول تناول الطعام الصحي مخطط


المراجع: 1.وزارة الزراعة الأمريكية.choosemyplate.gov الموقع.واشنطن العاصمة.لماذا من المهم أن تأكل الفاكهة؟http://www.choosemyplate.gov/food-groups/fruits-why.html.وصل 8 مارس 2015.

2.benzie لو شوي سو.مضادات الأكسدة في الغذاء: محتوى قياس أهمية العمل تحذر من المحاذير، والاحتياجات البحثية.اعلان الغذائية nutr احتياط 2014؛ 71:1-53.