Notice your positive/negative affec

Notice your positive/negative affect towards something, and state that observation out loud to yourself
Be skeptical of any immediate feelings about something
Reduce the affect by using comparisons, e.g. imagine someone even more awesome
Try to consciously reverse the affect you are experiencing for a period of time
Ask other people who may be less vulnerable to a particular person

النتائج (العربية) 1:

لاحظ الخاص بك الإيجابية/سلبية تؤثر على نحو شيء ما، والدولة هذه الملاحظة بصوت مسموع لنفسكأن تشكك في أي مشاعر الفوري عن شيءتقليل التأثير عن طريق استخدام المقارنات، مثلاً تخيل شخص أكثر من رائعفي محاولة لعكس وعي تؤثر كنت تعاني لفترة من الزمناسأل الآخرين الذين قد يكونون أقل عرضه لشخص معين

النتائج (العربية) 2:

لاحظ الخاص بك إيجابية / سلبية تؤثر على نحو شيء، والقول بأن المراقبة بصوت عال لنفسك
كن متشككا من أي مشاعر فورية عن شيء
تقليل التأثير باستخدام مقارنات، على سبيل المثال تخيل شخص أكثر من رائع
في محاولة لعكس بوعي تؤثر كنت تعاني لفترة الوقت
نطلب من الناس الآخرين الذين قد يكونون أقل عرضة لشخص معين

النتائج (العربية) 3:

ملاحظتك إيجابية / سلبية تؤثر على نحو ما، و أذكر أن المراقبة بصوت عال لنفسك.يكون متشككا من أي مشاعر فورية عن شيءالحد من تأثير باستخدام المقارنات مثلا تخيل شخص أكثر من رائعمحاولة واعية عكس تؤثر أنت تعاني لفترة من الزمناطلب من شخص آخر قد يكون أقل عرضة شخص معين