How to Use DumbbellsCompared to ket

How to Use Dumbbells

Compared to kettlebells (which I talked about in the episode How to Use Kettlebells), dumbbells are safer to use and easier to learn how to use, and compared to barbells, dumbbells allow you to move through a much more natural range-of-motion.

To use dumbbells, you simply grip the handle (or handles), remove the dumbbells from the shelf that they’re on (typically called a rack), and lift them through your desired range-of-motion, which can include curling, pressing, extending, or any of the 5 best dumbbell exercises you’re about to learn.
- See more at

النتائج (العربية) 1:

كيفية استخدام الدمبلبالمقارنة مع kettlebells (الذي تحدثت عنه في الحلقة كيفية استخدام Kettlebells) وجيري أكثر أماناً للاستخدام وأسهل التعرف على كيفية استخدام، ومقارنة الحدائد، الدمبل تسمح لك بالتنقل خلال أكثر مجموعة-من-حركة طبيعية.باستخدام الدمبل، لك قبضة مقبض (أو مؤشرات) ببساطة، إزالة الدمبل من على الرف بأنهم على (عادة ما يسمى رف)، ورفع لهم من خلال الخاص بك المرجوة النطاق--الحركة، التي يمكن أن تشمل الشباك، والملحة، وتوسيع، أو أي من 5 أفضل تمارين الدمبل كنت على وشك أن تعلم.--انظر المزيد في

النتائج (العربية) 2:

كيفية استخدام الدمبل بالمقارنة مع kettlebells (الذي تحدثت عنه في الحلقة كيفية استخدام Kettlebells)، الدمبل أكثر أمانا لاستخدام وأسهل لمعرفة كيفية استخدامها، ومقارنة مع الحدائد، الدمبل تسمح لك للتحرك من خلال مجموعة وأكثر من ذلك بكثير الطبيعي تعادل قيمتها الحركة. لاستخدام الدمبل، يمكنك ببساطة قبضة مقبض (أو مقابض)، وإزالة الدمبل من الرف انهم على (وتسمى عادة رف)، ورفع لهم من خلال المطلوب المدى من الحركة، والتي ويمكن أن تشمل الشباك، والضغط، وتمتد، أو أي من أفضل الدمبل 5 تمارس كنت على وشك أن تعلم. - انظر أكثر في