Carbohydrates tend to have the grea

Carbohydrates tend to have the greatest effect on blood glucose. The balance between the amount of carbohydrate eaten and the available insulin determines how much the blood glucose level goes up after meals or snacks. To help control blood glucose, people should watch how many carbohydrate servings they eat each day. Foods that contain a high amount of carbohydrates include grains, pasta, and rice; breads, crackers, and cereals; starchy vegetables, including potatoes, corn, peas, and winter squash; legumes such as beans, peas, and lentils; fruits and fruit juices; milk and yogurt; and sweets and desserts. Non-starchy vegetables, such as spinach, kale, broccoli, salad greens, and green beans, are very low in carbohydrates. Carbohydrate counting can ensure that the right amount of carbohydrate is eaten at each meal and snack. A dietician can help each person work out a dietary plan that is right for them.

النتائج (العربية) 2:

الكربوهيدرات تميل إلى أن تكون أكبر الأثر على مستوى السكر في الدم. التوازن بين كمية الكربوهيدرات المتناولة والأنسولين المتاحة يحدد مقدار مستوى السكر في الدم ترتفع بعد وجبات الطعام أو الوجبات الخفيفة. للمساعدة في السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم، يجب على الناس مشاهدة عدد حصص الكربوهيدرات يأكلون كل يوم. الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات وتشمل الحبوب والمعكرونة، والأرز، الخبز والبسكويت، والحبوب. الخضار النشوية، بما في ذلك البطاطا والذرة والبازلاء، والكوسا فصل الشتاء. البقوليات مثل الفاصوليا، والبازلاء، والعدس، الفواكه وعصير الفواكه. اللبن والزبادي. والحلوى والحلويات. الخضار غير النشوية، مثل السبانخ، واللفت، والقرنبيط، والخضر سلطة، والفاصوليا الخضراء، ومنخفضة جدا في الكربوهيدرات. يمكن عد الكربوهيدرات التأكد من أن كمية مناسبة من الكربوهيدرات تؤكل في كل وجبة وجبة خفيفة. اختصاصي التغذية يمكن أن تساعد كل شخص يعمل على وضع خطة النظام الغذائي الذي هو حق لهم.