Garlic Shrimp in Coconut Milk, Toma

Garlic Shrimp in Coconut Milk, Tomatoes and Cilantro
Skinnytaste.com
Servings: 4 • Serving Size: 1/4 • Points +: 7 • Smart Points: 5
Calories: 261 • Fat: 10 • Carbs: 10 • Fiber: 1 g • Sugar: 1 g • Protein: 30 g
Sodium: 257.6 mg (without salt)

Ingredients:

1 1/4 lbs jumbo shrimp, peeled and deveined (weight after peeled)
1 tsp extra virgin olive oil
1 red bell pepper, sliced thin
4 scallions, thinly sliced, white and green parts separated
1/2 cup cilantro
4 cloves garlic, minced
kosher salt (to taste)
1/2 tsp crushed red pepper flakes (to taste)
14.5 oz can diced tomatoes
14 oz can light coconut milk (50% less fat)*
1/2 lime, squeezed
Directions:

In a medium pot, heat oil on low. Add red peppers and sauté until soft (about 4 minutes). Add scallion whites, 1/4 cup cilantro, red pepper flakes and garlic. Cook 1 minute.


Read more at http://www.skinnytaste.com/garlic-shrimp-in-coconut-milk-tomatoes/#ialRdljCKpQ8Q5xg.99

النتائج (العربية) 1:

الجمبري الثوم في حليب جوز الهند والطماطم والكزبرةSkinnytaste.comحصص: حجم الحصة • 4: 1/4 • النقاط +: • 7 الذكية النقاط: 5السعرات الحرارية: 261 • الدهون: 10 • الكربوهيدرات: 10 • الألياف: 1 غ • السكر: 1 غ • بروتين: 30 جرامالصوديوم: 257.6 مغ (بدون ملح)المكونات:1 1/4 رطل الجمبري الجامبو، مقشرة وذيولا (الوزن بعد مقشرة)1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون1 فلفل أحمر، شرائح رقيقة4 البصل الأخضر، جوانح، الأجزاء البيضاء والخضراء مفصولة1/2 كوب الكزبرة4 فص ثوم، مفرومملح كوشير (حسب الرغبة)سحقت 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر (حسب الرغبة)يمكن 14.5 أوقية الطماطم مكعباتيمكن الضوء 14 أوقية حليب جوز الهند (50% الدهون أقل) *الجير 1/2، وتقلصالاتجاهات:في وعاء متوسط، حرارة الزيت منخفضة. إضافة الفلفل الأحمر ويقلى حتى ناعمة (حوالي 4 دقائق). إضافة البصل الأخضر البيض، 1/4 كوب الكزبرة ورقائق الفلفل الأحمر والثوم. كوك 1 دقيقة.اقرأ المزيد في http://www.skinnytaste.com/garlic-shrimp-in-coconut-milk-tomatoes/#ialRdljCKpQ8Q5xg.99

النتائج (العربية) 2:

الجمبري الثوم في جوز الهند والحليب والطماطم والكزبرة
Skinnytaste.com
الحصص: 4 • خدمة الحجم: 1/4 • نقاط +: 7 • نقاط الذكية: 5
السعرات الحرارية: 261 الدهون •: 10 • الكربوهيدرات: 10 • الألياف: 1 غرام • السكر : 1 غرام • البروتين: 30 غراما
الصوديوم: 257.6 ملغ (بدون ملح)

المقادير:

1 1/4 رطل الجمبري الجامبو، مقشر وdeveined (الوزن بعد مقشر)
1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
1 أحمر الفلفل، شرائح رقيقة
4 البصل الأخضر، مقطعة إلى شرائح رقيقة والأبيض وفصل الأجزاء الخضراء
1/2 كوب الكزبرة
4 فصوص ثوم مفروم
ملح كوشر (حسب الرغبة)
1/2 ملعقة شاي سحقت رقائق الفلفل الأحمر (حسب الذوق)
14.5 أوقية يمكن مكعبات البندورة
14 أوقية يمكن حليب جوز الهند الخفيف (50٪ أقل من الدهون) *
1/2 الجير، وتقلص
الاتجاهات:

في قدر متوسطة الحجم، يحمى الزيت على انخفاض. إضافة الفلفل الأحمر ويقلى حتى يصبح طريا (حوالي 4 دقائق). إضافة البيض البصل الأخضر، 1/4 كوب الكزبرة ورقائق الفلفل الأحمر والثوم. طبخ 1 دقيقة.


اقرأ المزيد على http://www.skinnytaste.com/garlic-shrimp-in-coconut-milk-tomatoes/#ialRdljCKpQ8Q5xg.99

النتائج (العربية) 3:

إلى الشمال مرحبا احترام مقدس و أرواح الأسلاف.