Get some restThe fatigue you feel i

Get some rest
The fatigue you feel in the first few months is due to high levels of pregnancy hormones circulating in your body. Later on, it's your body's way of telling you to slow down.

If you can't sleep at night, try to take a quick nap in the middle of the day to catch up. If that's impossible, at least put your feet up and try to relax for 30 minutes.

If backache is disturbing your sleep, try lying on your left-hand side with your knees bent. Placing a wedge-shaped pillow under your bump may help ease the strain on your back.

Exercise may also give you some relief from backache. It can help with sleep problems, too, as long as you don't exercise too close to bedtime.

النتائج (العربية) 1:

الحصول على بعض الراحةالتعب الذي تشعر به في الأشهر القليلة الأولى بسبب ارتفاع مستويات هرمونات الحمل في الجسم. وفي وقت لاحق أنها طريقة جسمك لتخبرك بأن يتباطأ.إذا كنت لا أستطيع النوم في الليل، في محاولة لاتخاذ قيلولة سريعة في منتصف النهار اللحاق بالركب. إذا أن من المستحيل، على الأقل وضع قدميك وحاول الاسترخاء لمدة 30 دقيقة.إذا كانت الأم الظهر المزعج النوم الخاصة بك، حاول الكذب على الجانب الأيسر الخاص بك مع ركبتيك بنت. وضع وسادة على شكل آسفين تحت نتوء الخاص بك قد تساعد في تخفيف الضغط الواقع على ظهرك.ممارسة قد توفر لك بعض التخفيف من الأم الظهر. فإنه يساعد مع مشاكل النوم، أيضا، طالما كنت لا تمارس قريبة جداً من النوم.

النتائج (العربية) 2:

الحصول على بعض الراحة
والتعب تشعر أنك في الأشهر القليلة الأولى بسبب المستويات العالية من هرمونات الحمل المتداولة في جسمك. في وقت لاحق، انها وسيلة الجسم لأقول لك لإبطاء. إذا كنت لا تستطيع النوم في الليل، في محاولة لأخذ غفوة سريعة في منتصف النهار للحاق بها. إذا كان هذا هو المستحيل، على الأقل ارفعي قدميك ومحاولة الاسترخاء لمدة 30 دقيقة. إذا آلام الظهر هي فكرة مزعجة نومك، في محاولة الكذب على الجانب الخاص بك الأيسر واثني ركبتيك. وضع وسادة على شكل وتد تحت بطنك قد تساعد في تخفيف الضغط على ظهرك. قد التمرين أيضا تعطيك بعض الراحة من آلام الظهر. ويمكن أن يساعد الذين يعانون من مشاكل النوم، أيضا، طالما أنك لا تمارس قريبة جدا من وقت النوم.

النتائج (العربية) 3:

الحصول على بعض الراحة
التعب الذي تشعر به في الأشهر القليلة الأولى هي بسبب المستويات العالية من هرمونات الحمل المتداولة في جسمك.في وقت لاحق انه جسمك طريقة اقول لك تمهل

إذا كنت لا تستطيع النوم في الليل، حاول قيلولة سريعة في منتصف النهار إلى اللحاق بالركب.اذا كان هذا مستحيلا، أو على الأقل وضع قدميك وحاول الاسترخاء لمدة 30 دقيقة

إن آلام الظهر هي مزعجة نومك حاولي الاستلقاء على جانبك الأيسر مع ثني الركبتين الخاصة بك.وضع وسادة على شكل إسفين تحت قيادتكم عثرة قد يساعد على تخفيف الضغط على ظهرك

ممارسة يمكن ان اعطيكم بعض الإغاثة من آلام الظهر.يمكن أن يساعد مع مشاكل النوم، أيضا، طالما أنك لا تمارس قريبة جدا من وقت النوم.