2. Eat wellAim to eat a healthy, ba

2. Eat well
Aim to eat a healthy, balanced diet whenever you can. Try to have:

At least five portions of fruit and vegetables daily.
Plenty of carbohydrates, such as bread, pasta and rice, as the basis of your meals. Choose wholegrain carbohydrates rather than white, so you get plenty of fibre.
Daily servings of protein, such as fish, lean meat, eggs, nuts or pulses, and some milk and dairy foods.
Two portions of fish a week, at least one of which should be oily. Fish is packed with protein, vitamin D, minerals and omega-3 fatty acids. Omega-3 fatty acids are important for the development of your baby's nervous system.

النتائج (العربية) 1:

2-تناول الطعام جيداوتهدف إلى تناول وجبة متوازنة صحية، كلما يمكنك. حاول أن يكون: مالا يقل عن خمسة أجزاء من الفاكهة والخضروات يوميا. الكثير من الكربوهيدرات، مثل الخبز والمعكرونة والأرز، كأساس لوجبات الطعام الخاصة بك. اختر الكربوهيدرات الحبوب الكاملة بدلاً من الأبيض، حيث يمكنك الحصول على الكثير من الألياف. العجاف حصص يوميا من البروتين، مثل الأسماك واللحوم والبيض، والمكسرات أو الحبوب، وبعض من الحليب والألبان. أجزاء اثنين من الأسماك في الأسبوع، وينبغي أن يكون واحد على الأقل منها الزيتية. هو وجبات الأسماك مع البروتين، وفيتامين (د)، والمعادن والأحماض الدهنية أوميغا-3. الأحماض الدهنية أوميغا-3 هامة لتنمية العصبي طفلك.

النتائج (العربية) 2:

2. تناول الطعام بشكل جيد
تهدف إلى تناول نظام غذائي صحي ومتوازن كلما استطعت. حاول أن يكون:. لا يقل عن خمسة حصص من الفاكهة والخضروات يوميا الكثير من الكربوهيدرات، مثل الخبز والمعكرونة والأرز، كأساس لوجبات الطعام. اختيار الكربوهيدرات الحبوب الكاملة بدلا من الأبيض، بحيث يمكنك الحصول على الكثير من الألياف. جبات اليومية من البروتين، مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون، البيض، المكسرات أو الحبوب، وبعض الحليب ومنتجات الألبان. حصتين من السمك في الأسبوع، واحد على الأقل من التي ينبغي أن تكون الدهنية. هي معبأة السمك مع البروتين، وفيتامين D والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية. أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة لتطوير نظام طفلك العصبي.

النتائج (العربية) 3:

2.تناول الطعام بشكل جيد
نهدف إلى أكل صحي، نظام غذائي متوازن كلما استطعت.حاول ان يكون:

لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة و الخضار يوميا
الكثير من الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة والأرز أساسا من وجبات الطعام الخاصة بك.اختيار الكربوهيدرات wholegrain بدلا من الأبيض، بحيث يمكنك الحصول على الكثير من الألياف -
الحصص اليومية من البروتين مثل السمك، اللحوم الخالية من الدهون والبيض المكسرات او البقوليات،وبعض الحليب ومنتجات الألبان -
جزأين من السمك في الأسبوع على الأقل واحدة منها يجب أن تكون دهنية.الأسماك هي معبأة مع البروتين، فيتامين د، والمعادن، والأحماض الدهنية أوميغا.الأحماض الدهنية أوميغا هي هامة في تطوير طفلك العصبي.