Garlic Shrimp in Coconut Milk, Toma

Garlic Shrimp in Coconut Milk, Tomatoes and Cilantro
Skinnytaste.com
Servings: 4 • Serving Size: 1/4 • Points +: 7 • Smart Points: 5
Calories: 261 • Fat: 10 • Carbs: 10 • Fiber: 1 g • Sugar: 1 g • Protein: 30 g
Sodium: 257.6 mg (without salt)

Ingredients:

1 1/4 lbs jumbo shrimp, peeled and deveined (weight after peeled)
1 tsp extra virgin olive oil
1 red bell pepper, sliced thin
4 scallions, thinly sliced, white and green parts separated
1/2 cup cilantro
4 cloves garlic, minced
kosher salt (to taste)
1/2 tsp crushed red pepper flakes (to taste)
14.5 oz can diced tomatoes
14 oz can light coconut milk (50% less fat)*
1/2 lime, squeezed
Directions:

In a medium pot, heat oil on low. Add red peppers and sauté until soft (about 4 minutes). Add scallion whites, 1/4 cup cilantro, red pepper flakes and garlic. Cook 1
Add tomatoes, coconut milk and salt to taste, cover and simmer on low about 10 minutes to let the flavors blend together and to thicken the sauce.

Add shrimp and cook 5 minutes. Add lime juice.

To serve, divide equally among 4 bowls and top with scallions and cilantro

النتائج (العربية) 1:

الجمبري الثوم في حليب جوز الهند والطماطم والكزبرةSkinnytaste.comحصص: حجم الحصة • 4: 1/4 • النقاط +: • 7 الذكية النقاط: 5السعرات الحرارية: 261 • الدهون: 10 • الكربوهيدرات: 10 • الألياف: 1 غ • السكر: 1 غ • بروتين: 30 جرامالصوديوم: 257.6 مغ (بدون ملح)المكونات:1 1/4 رطل الجمبري الجامبو، مقشرة وذيولا (الوزن بعد مقشرة)1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون1 فلفل أحمر، شرائح رقيقة4 البصل الأخضر، جوانح، الأجزاء البيضاء والخضراء مفصولة1/2 كوب الكزبرة4 فص ثوم، مفرومملح كوشير (حسب الرغبة)سحقت 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر (حسب الرغبة)يمكن 14.5 أوقية الطماطم مكعباتيمكن الضوء 14 أوقية حليب جوز الهند (50% الدهون أقل) *الجير 1/2، وتقلصالاتجاهات:في وعاء متوسط، حرارة الزيت منخفضة. إضافة الفلفل الأحمر ويقلى حتى ناعمة (حوالي 4 دقائق). إضافة البصل الأخضر البيض، 1/4 كوب الكزبرة ورقائق الفلفل الأحمر والثوم. 1 كوك إضافة الطماطم وحليب جوز الهند والملح الذوق، وتغطية وينضج على انخفاض حوالي 10 دقائق للسماح للنكهات تمتزج معا ورشاقته الصلصة.إضافة الروبيان ويطهى مدة 5 دقائق. إضافة عصير الليمون.لخدمة، وتقسيم التساوي بين الأوعية 4 وأعلى مع البصل والكزبرة

النتائج (العربية) 2:

الجمبري الثوم في جوز الهند والحليب والطماطم والكزبرة
Skinnytaste.com
الحصص: 4 • خدمة الحجم: 1/4 • نقاط +: 7 • نقاط الذكية: 5
السعرات الحرارية: 261 الدهون •: 10 • الكربوهيدرات: 10 • الألياف: 1 غرام • السكر : 1 غرام • البروتين: 30 غراما
الصوديوم: 257.6 ملغ (بدون ملح)

المقادير:

1 1/4 رطل الجمبري الجامبو، مقشر وdeveined (الوزن بعد مقشر)
1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
1 أحمر الفلفل، شرائح رقيقة
4 البصل الأخضر، مقطعة إلى شرائح رقيقة والأبيض وفصل الأجزاء الخضراء
1/2 كوب الكزبرة
4 فصوص ثوم مفروم
ملح كوشر (حسب الرغبة)
1/2 ملعقة شاي سحقت رقائق الفلفل الأحمر (حسب الذوق)
14.5 أوقية يمكن مكعبات البندورة
14 أوقية يمكن حليب جوز الهند الخفيف (50٪ أقل من الدهون) *
1/2 الجير، وتقلص
الاتجاهات:

في قدر متوسطة الحجم، يحمى الزيت على انخفاض. إضافة الفلفل الأحمر ويقلى حتى يصبح طريا (حوالي 4 دقائق). إضافة البيض البصل الأخضر، 1/4 كوب الكزبرة ورقائق الفلفل الأحمر والثوم. كوك 1
تضاف الطماطم، حليب جوز الهند والملح حسب الذوق، تغطى وتترك على انخفاض حوالي 10 دقائق للسماح للنكهات تمتزج معا ورشاقته الصلصة.

اضافة الروبيان ويطهى مدة 5 دقائق. إضافة عصير الليمون.

لخدمة، وتقسيم بالتساوي بين 4 الأطباق وأعلى مع البصل الأخضر والكزبرة

النتائج (العربية) 3:

الثوم الروبيان في حليب جوز الهند والطماطم والكزبرةskinnytaste.comالوجبات: 4 • • تخدم الحجم: 1 / 4 نقاط +: 7 نقاط • الذكية: 5السعرات الحرارية: 261 • الدهون: 10 • الكربوهيدرات: 10 • الألياف: 1 ز • السكر: 1 ز • 30 جرام بروتينالصوديوم: 257.6 ملغ (بدون ملح)المكونات:1 1 / 4 باوند جمبرى مقشر و deveined (الوزن بعد مقشر)1 ملعقة شاي من زيت الزيتون البكر الممتاز1 فلفل رومي أحمر مقطع شرائح رقيقة4 بصل، مقطعة إلى شرائح رقيقة، والأبيض والأخضر أجزاء منفصلة1 / 2 كوب كزبرة4 فصوص ثوم مفرومملح كوشير (الذوق)1 / 2 ملعقة شاي رقائق الفلفل الأحمر المسحوق (الذوق)14.5 أوقية يمكن طماطم مكعبات14 أوقية يمكن للضوء أن حليب جوز الهند (أقل من 50 ٪ من الدهون) *1 / 2 ليمون معصوراتجاهات:في وعاء متوسط، يحمى الزيت على نار.يضاف الفلفل الأحمر و يقلى حتى الناعمة (4 دقائق تقريبا).إضافة البيض بصل و 1 / 4 كوب الكزبرة، رقائق الفلفل الأحمر والثوم.طبخ 1تضاف الطماطم و حليب جوز الهند و طعم الملح وتغطى وتترك على نار حوالي 10 دقيقة دع النكهات مزيج معا و رشاقته صلصة.يضاف الجمبري ويطهى لمدة 5 دقائق.يضاف عصير الليمون.للعمل، تقسم بالتساوي بين 4 أطباق و الأعلى مع بصل أخضر و فلفل